最近話題にのぼる睡眠負債。
寿命に大きく関係すると言いますが…。
より上質な眠りには本当は何が必要なのでしょう。
安らかな気持ちで居られる心地好い環境。
寝心地の良い寝具。
静かな音。
調度良い温度。
程よい明暗。
安心。
眠っている間は夢の世界。
何処かを飛び回ったり
誰かと会って話したり
勉強していたり
美しいものを見ている
かもしれないのです。
朝起きて、ぐっすり眠れた感じなら
睡眠負債は存在しない
気がします。
目が覚めて起き上がる時
少しゴロゴロしてみてください。
体と心が上手に繋がるように
夢の世界から目覚める時が大切です。
「もういいよ」体が応えてくれるような
気がします。
もし眠りから覚め辛く感じたら
そんな時に…💡思い出してください。
深呼吸を２～３回試してみます。
大きく息を吸って１、２と数え
吐きながら１、２、３、４と数えます。
少しずつ戻ってくるのを感じるようにゆっくりと。
もしも目覚めてグッタリ💦💦疲れて居たら
暖かいお茶を飲んでみてください。
紅茶なら
カルダモン、ジンジャー、シナモンといった
スパイスを一緒に入れて
お好みで甘さやミルク、豆乳を加えて…。
ハーブティーのカモミールやレモングラス、ミントも良いみたいです。
好きなお茶が無かったら
白湯を飲んでもいいですね。
体を温めてみてください。
これから訪れる寒い日
朝起きて冷たい息を吐く時に
爽やかな目覚めを感じますように。
あなたの住む場所が
安心して眠れるように祈っています。
mary
