自分の気持ちや感覚に 向き合う時間は とても重要な時間です。 寝る前や お風呂に入っている時 一人になれる時間を使って 頭の中を空っぽにして ほんの少し 外側の世界から離れてみます。 大きく深呼吸をして ゆっくり深い思考へ入っていきます。 できれば …